Zet een timer op je social media

Je hebt geen energie voor het huishouden. Geen tijd voor je hobby’s. En als een vriend wil afspreken, voelt dat al snel als te veel. Je denkt: ik ben gewoon druk. Maar ben je écht druk? Of zit je vooral te veel op je telefoon? Nederlandse jongeren tussen de 15 en 35 zitten gemiddeld ruim 5 uur per dag op hun smartphone. Dat is 35 uur per week. Bijna een hele werkweek. Stel je eens voor dat je die tijd zou stoppen in die dingen waar je “nooit aan toe komt”.

 

Social media voelt als pauze, maar je brein draait overuren. Scrollen, reageren, vergelijken en verwerken. Geen wonder dat je geen energie meer hebt voor koken, opruimen of sporten. Je hoofd is vol, terwijl je niks “heftigs” hebt gedaan. En toch merk je.  Je voelt je opgejaagd, moe, onrustig. Dat komt niet omdat je te weinig tijd hebt, maar omdat je tijd weglekt zonder dat je het doorhebt. 

Gebruik de schermtijdfunctie op je telefoon en stel een limiet in voor de social media kanalen waar jij je dagelijks in verliest. Eén uur per dag is al een goede start. 

Bijvoorbeeld: een boek lezen, creatief bezig zijn, even bellen met een vriend, de kast opruimen, naar buiten gaan. 

Je hebt tijd teruggewonnen. Gebruik ’m bewust. Niet om te ‘moeten’, maar om jezelf iets terug te geven wat je mist. 

Je brein snakt naar afronding en structuur. Social media is eindeloos, dus je brein blijft doordraaien. Een timer geeft een heldere grens. En door daarna íéts te doen dat écht voldoening geeft, ervaar je rust en regie. 

Je hoeft niet helemaal offline te gaan. Alleen minder onbewust. Door een timer te zetten, win je tijd én energie terug voor dingen die je belangrijk vindt. Je merkt al snel: 

Probeer het eens een week. Zet een timer, wees eerlijk tegen jezelf, en kijk wat er gebeurt. Je zult verbaasd zijn hoeveel ruimte er ontstaat gewoon door je scherm even stil te zetten.