Ontspannen met kleuren, iets voor jou?

Creatief bezig zijn is niet alleen leuk, het heeft ook positieve effecten op je mentale en cognitieve gezondheid. Activiteiten zoals tekenen, schilderen of muziek maken kunnen helpen tegen stress en onrust. Dat komt onder andere doordat creatieve activiteiten het stresshormoon cortisol verlagen. Daardoor kom je sneller tot rust en zit je vaak beter in je vel. Veel creatieve hobby’s hebben daarom ook iets weg van mindfulness, want je aandacht ligt volledig bij wat je aan het doen bent. 

Ja, precies dat kleuren wat je vroeger op de basisschool deed. Op dit moment is het ook razend populair bij volwassenen. Vooral op TikTok waar mensen massaal video’s delen waarin ze kleurplaten inkleuren met markers. Het idee is simpel: je pakt een kleurplaat, kiest een paar kleuren en begint. Geen scherm, geen meldingen, geen haast. Gewoon even rustig kleuren. Veel mensen merken dat ze hierdoor makkelijker ontspannen en hun hoofd even leeg kunnen maken. 

Kleuren heeft een paar eigenschappen die het bijzonder rustgevend maken. Ten eerste is het herhalend en voorspelbaar. Je hoeft niet na te denken over wat je gaat maken, want de tekening staat al op papier. Je kiest alleen de kleuren, zet je verstand op 0 en vult de vlakken in. Dat geeft structuur en rust. Daarnaast werk je met je handen, daardoor verschuift je aandacht automatisch van je hoofd naar wat je aan het doen bent. Dat helpt om piekergedachten of stress even los te laten. Veel mensen ervaren ook een klein gevoel van voldoening wanneer een kleurplaat langzaam vorm krijgt. Het is een simpel proces, maar wel iets tastbaars. 

Het mooie van kleuren is dat het bijna geen voorbereiding vraagt. Je hebt maar twee dingen nodig: 

En dat hoeft helemaal niet duur te zijn. Voor minder dan 15 euro kun je al alles in huis halen. Bij winkels zoals de Action, Wibra of Solow kun je bijvoorbeeld al een kleurboek kopen voor ongeveer 3 euro. 

Voor het kleuren gebruiken de meeste mensen markers. Er zijn verschillende soorten: 

De meeste mensen gebruiken alcohol markers, omdat die het makkelijkst zijn om mee te werken. De kleuren lopen mooi in elkaar over en geven een strak resultaat. Je kunt klein beginnen met een setje van een paar kleuren voor ongeveer 5 euro. Vind je het later echt leuk, dan kun je altijd meer kleuren aanschaffen. 

Populaire opties zijn bijvoorbeeld: 

Veel hobby’s vragen voorbereiding, spullen of een cursus. Kleuren niet. Je kunt er vanavond al mee beginnen. Pak een kleurboek, kies een paar kleuren en ga gewoon aan de slag. Het hoeft nergens op te lijken en je hoeft er niet goed in te zijn. Het gaat er alleen om dat je even iets anders doet dan scrollen. Misschien merk je dat je na tien minuten alweer stopt. Misschien zit je er ineens een uur helemaal in. Beide zijn prima. Soms zit ontspanning namelijk in de simpelste dingen. En kleuren blijkt daar op dit moment één van te zijn.